一头肌是在什么部位 一头肌是什么东西

去健身房吧

我们总可以看见这样的人群，他们正在练习自己的胸和胳膊

却很少看到有人练腿

因为练双腿实在是太苦

可有一些老手，偏偏就喜欢练腿

他们懂得发展腿部肌肉

能够高效地合成睾酮素，可以使男人更强壮

然而

练腿，说到底就是苦力活

那种阵痛和酸爽只有蹲在腿上的人才能体会到

因此

一方面，相当多的人希望自己更强大

另一方面，害怕练腿时的疼痛

对此

有的开始寻求捷径

他们把眼光投向了别处—培养“一头肌”的能力

例如

网络上有人晒出了自己健身过程中遇到的场景

却见小哥哥坐着一把斜卧的推椅

下身顶上有数十公斤杠铃片

接着开始定时地上、下摆动臀部

不得不感慨万千

健身房的确是一个奇迹般的存在

只有想不到的，没有办不到的

事实上，与这种健身方式相似

健身房里经常能见到

也许太心急，也许因为刚刚踏进健身房的大门

真不知如何培养

因此，他们一直都在健身道路上释放着自己

小伙为练就一身目标肌肉

以直臂下压作掩护，夸张地挺臀

其实就是练习一头肌的

然后就是这个小哥

用腿夹住绳索以抵抗阻力

以俯卧撑作掩护，练习一头肌

大叔没有小伙子那么矜持

终究是时不我待

用一端肌直接顶起沙包

小哥同样出色

用臀桥姿态顶起人体拳击袋

这种画风真的让人有些辣眼.

前几点还是小儿科的

下一个叔叔就是牛

接过砖头便向裤裆打招呼，铁裆功不就是这样练成的嘛

健身不会练？

点赞关注以下公号口袋健身营，

当自己的私人教练吧！

要讲的是，要比任何人都狠

底下的叔叔当仁不让

粗木桩硬怼下身

很多人一看到裆部就凉了.

说起作死的事情，这位国外小哥从来没有输过任何人

女友这一棒下去了

隔屏就会听见撕裂般的哭声

看看那些瞎练习的孩子吧

小编着实倒吸一口冷气

就算是意识到内方面的危机

想练好还得讲究方法呀

一味地瞎练

身体也许真废了

当然了

我还可以体会到这些宝贝们想练习一头肌是一种什么样的心态

他们才费了九牛二虎之力，想出了这几个奇葩的绝招

但是我要说

完全有能力练习双腿就好了呀

那才是提高能力的正确途径

尽管练腿实在是太疼了

不过，做为一个男人，还得好好修炼

由于练腿并不普遍重要

1、练腿可以促进全身肌肉的增长

腿部肌肉群肌肉含量比其他地方高，这意味着想增肌千万不要忽视腿部运动。而此前已有研究表明，腿部复合动作如硬拉和深蹲可以影响睾固酮分泌，同时有助于促进全身肌肉量的增加和训练瓶颈的突破。

2、练腿能使下肢更有力，推迟衰老

锻炼腿部肌群可以降低腿部压力、增强骨骼密度跟关节弹性、推迟腿部衰老，当您人老珠黄时，腿也可以有劲行走而不用拐杖辅助。

3、练腿能使自己跑得更远、更长

运动腿部、下肢力量均较高，运动稳定性较一般人更高，不易损伤。就能跑的更远、更长。很显然，如果没有练好双腿，损失的就不只是肌肉维度了喔！