苹果的好处和营养价值 吃黑苹果的好处和营养价值

水果，在一日的生活中我建议大家都应该符合标准的食品，一方面味道酸甜适度，适合大家品尝；另方面水果中含有丰富的多种营养物质，吃后对人体还有很好的辅助功效。为此，水果要有意补。当然水果也有很多种，各种色彩斑斓的水果映入了我们的眼帘，其中就包括全民水果苹果。“一天一个苹果癌症离我越来越远了”等句子代表了苹果在我们眼中的重要性，也是一种具有丰富多种价值的水果。既然这样，那么吃苹果究竟对人体有何益处呢？吃时要注意什么？养生吃苹果烦你这么处理。

苹果，确实有很好的营养，值得推荐：

苹果说起根本就是“营养素含量综合、平衡的果实”。能量并不高（52千卡/100克），但维生素C、B族维生素、矿物质钾元素和纤维素类物质的含量仍可圈可点。

既是这样，以多样加平衡饮食为基础吃苹果确实能适当改善肠道代谢、甚至还能达到防止便秘的效果，此外还能补充多种营养物质，有助于实现高质量情绪。

考虑到（水果摄入量，身体的耐受情况等等）的原因，建议大家每天吃一到两个苹果比较可靠。

具体地说，经常吃苹果会给人体带来什么益处呢？

对各种营养物物质进行补充的通道：

苹果，因为它属于食物，里面包含了本身较具特色的营养，所以常吃会对人体产生很好的辅助效果，或维生素C、或纤维素类、或酚类。

促进代谢、防止肠道堵塞：

勿庸讳言，苹果中富含果胶和其他纤维素类，常吃对肠道有很好的促代谢、促肠道代谢、促排便作用，这样才能减少便秘出现的规律，帮助我们保护好肠道。

按理说，经常食用苹果能提高人体免疫能力：

苹果既是美味佳肴，又是营养物质较多的果实，所含维生素C，多酚类物质及各种植物活性物质能起到提高机体抗氧化能力等作用，是苹果很好的实用价值。

增加每天水果摄入量：

《中国居民膳食指南》建议成年人每天吃水果的数量要达到200~350克，并且每天吃1个苹果来增加这个食用量。

再加上日常吃苹果可以美化你的情绪、丰化味觉口感、功能更全面，可谓一举多得。

有人不推荐（大量）苹果：

第一，为了把风险降到最低，请“苹果过敏者”拒绝食用。

二、有重度胃肠消化系统疾病者应根据个人情况加限量。

健康地食用苹果是应当的：

适量的吃，一天吃1—2次，吃多了反而加重了身体的负担，不会让身体更烦恼。

生食熟食皆为宝，个体差异大，要理性选择。

苹果还应多吃颜色和摄取不同植物化学类物质。

小的一个苹果实际上反映出你的大聪明；靠谱地品尝苹果吧，我希望苹果能为你健康的生活带来些许活力。