碱性蔬菜水果有哪些 营养美味还消暑

进入夏季以后，这六种碱性水果应该舍得吃来调节酸碱平衡、既营养又好吃又避暑！ 你好，我叫蕾宝烟味人生！

炎热的夏天，热浪袭来，使人们的情绪变得无聊。 诚如古语所云：“夏天无病三虚劳”，高温使我们出汗多，易缺乏营养，而胃口不好，更使我们得不到营养。 因此，夏天到了，大家在调节心态的同时，也要适时补充水分，从各个方面适时补充营养，食用新鲜瓜果蔬菜特别是本季碱性水果，这些水果富含钙，钾，镁等矿物质来补充身体每天需要的能量，食后经代谢转化为碱性，保持体内酸碱平衡，让身体更健康更健壮。 而蕾宝今天就和你分享六种碱性水果的做法，希望你不要错过哦。

立夏以后推荐经常食用的六种碱性水果：

第1种：柠檬

进入夏季，骄阳似火，酷暑难挡，许多人不但胃口不好，而且易出现皮肤干裂，鼻咽发干等不舒服反应，柠檬作为酸味的代表食品，不但可以帮助我们开启胃口，另外，它还含有大量的维生素C、膳食纤维和微量元素等，用它制成饮料（比如柠檬水，柠檬茶，柠檬蜂蜜），不仅可以滋润我们的咽喉，而适时补充营养与水分，经常饮用可以美容养颜，提高人体免疫力，促进消化，排除毒素等等。 而不要把柠檬看成酸味食物，柠檬可是一种名对事实上碱性水果哦，因此这个夏天不要错过！

类型二，芒果

夏季是芒果上市量大的时候，这个时候芒果不但品种繁多，价格也比较低廉，特别是这个时候芒果皮薄，肉嫩，味美多汁，清香四溢，不但美味，并且营养价值丰富，含有大量的粗纤维，胡萝卜素，叶酸，多种矿素质，微量元素等等，因此在进入夏季之后错过芒果是超级遗憾。 而且芒果虽然味道甘酸，但是它也属于碱性水果，每天吃一两个可以很好地退去夏天的炎热。 特别是芒果，除可直接食用外，也可制成饮品，果汁，甜品，蛋糕等花样食用方法，使你吃得多而不腻。

类型三，葡萄

葡萄，尝来酸酸甜甜的，所以许多人都将其归在酸性食物的范畴内，实际上这样认为是错的，葡萄实际上属于碱性食物。如今葡萄虽未大量上市且价格并不十分低廉，但也已开始纷纷投放市场，因此喜欢葡萄的人不必焦虑。葡萄做为我们经常食用的水果之一，其外观诱人，汁多味浓，营养价值极高，不但可以为身体提供所需的营养，而且抗氧化性强，经常食用会使肌肤显得更加亮泽，因此美眉们特别不要错过喔！不过在洗葡萄的时候，推荐加些面粉泡一下就可以了，然后洗掉，吃起来也比较安心的。

类型四，西瓜

俗话说“春吃嫩芽夏吃瓜”，西瓜作为夏天解暑的标准之一，相信你不需要我多说也不会错过，而且夏天吃西瓜真的是有很多好处，它不但能够为机体补充丰富的水分及蛋白质，碳水化合物，纤维素及维生素等多种营养物质，提高机体抵抗力，而且能够清热解暑，润燥下火使我们身体健康地度过夏天。但是西瓜虽然好吃，也建议适量吃，而且一次不能吃得太多，特别是在长时间冰镇时，这种西瓜不但易滋生细菌，并且容易引起胃痛，腹泻等不舒服的反应，因此要记住“过犹不及”的道理噢。

第5种：樱桃

每年5月下旬至6月上旬，许多樱桃早熟品种陆续投放市场，其红艳丰满，颜色诱人又鲜香甜汁，特别是热量少，糖分少，俘获众多女性朋友及健身人士肠胃。特别是在这个炎热的夏天，来几粒冰镇樱桃解渴解暑，叫人叫绝不已。而且樱桃不但甜酸适口，特别是营养十分丰富，含铜量占果实之首，同时其蛋白质，胡萝卜素和维生素C等含量均比苹果高、橘子这种水果，另外其微量元素也非常多，实在是令人不得不爱。不过樱桃除自产地以外，别处的价格偏高，因此在夏季偶尔买一些也是很好的选择，不要舍不得哦！

第6种：甜瓜

民间有一句谚语叫做“金瓜银瓜比不上一口脆嫩的瓜”。甜瓜因其本身带有一种独特的芳香，故又称“香瓜”。其香气袭人，经自然糖份积累而成，具有爽脆香甜、汁多可口、老少皆宜之特点，是作为夏季消暑止渴水果之佳品。另外，除水分及蛋白质含量稍低于西瓜之外，其它营养成分丝毫不输西瓜，特别是香瓜含转化酶，可使不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质，经常食用可降压减脂、疏通血管。而且夏季经常吃瓜，可以生津止渴，又可以解忧除烦的，因此夏季不要只懂得吃瓜，一个瓜就很好喔！

这是我对这篇文章的特别分享啦，那么在进入夏季之后，碰到这六种当季碱性水果千万不要手软，调理酸碱平衡、营养美味同时又能消暑呢，你千万不要忽视。当然若是大家有什么不一样的意见或者想法的话，还可以通过评论区发表自己的看法，一起来进行交流和分享喔！

碱性蔬菜水果包括：苹果、梨、枇杷、芒果、桃子、葡萄、芭乐、柠檬、橙子、菠萝、哈密瓜、西瓜、香蕉、山竹、荔枝、番石榴、芥兰、空心菜、豆芽等。